8월 13일 결산보고

아침

닭가슴살 조림

잡곡밥

삼겹살 조금

오늘의 운동

숄더 프레스 20킬로 60회
아령 6킬로 어깨까지 들어올리기 60회
숄더 프레스 목 뒤로 20킬로 60회
10킬로 가슴까지 들기 60회
기구 숄더프레스 45킬로 5회, 40킬로 5회, 35킬로 20회
어깨힘으로 버티기 운동 30회
아령 4킬로짜리 복잡한 운동 45회

러닝머신 30분

점심

고추장낚지볶음밥

아사히 한캔

집에 음식이 동 났지 뭡니까...

저녁

소고기

양파구이

김치

저녁운동

러닝머신 1시간

점심이 좀 걸립니다.