8월 13일 결산보고
전위대
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2015.08.13 21:42
아침
닭가슴살 조림
잡곡밥
삼겹살 조금
오늘의 운동
숄더 프레스 20킬로 60회
아령 6킬로 어깨까지 들어올리기 60회
숄더 프레스 목 뒤로 20킬로 60회
10킬로 가슴까지 들기 60회
기구 숄더프레스 45킬로 5회, 40킬로 5회, 35킬로 20회
어깨힘으로 버티기 운동 30회
아령 4킬로짜리 복잡한 운동 45회
러닝머신 30분
점심
고추장낚지볶음밥
아사히 한캔
집에 음식이 동 났지 뭡니까...
저녁
소고기
양파구이
김치
저녁운동
러닝머신 1시간
점심이 좀 걸립니다.